Bozok Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Hasan Zafer Acar Yozgat Polis Meslek Yüksek Okulunda “Sağlıklı yaşam” üzerine konferans verdi.

Dengeli beslenmenin de önemli olduğunu dile getiren Prof. Dr. Acar, dengeli beslenmede en önemli etkenin tuzun ve şekerin hayatımızdan çıkarmak olduğunu dile getirdi.       

Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Hasan Zafer Acar, kepekli ekmek ve suyun önemi vurgulanırken stressiz alkolsüz ve sigarasız hayatın sağlıklı yaşam üzerindeki etkisini anlattı.

Vücut direncini artırmada yapılacak işleri yedi başlıkta toplayan Acar, beslenme alışkanlıklarımızın içinden şeker ve tuzu mutlaka çıkarmamız gerektiğinin altını çizdi ve “Hayatınızdan tuzu ve şekeri çıkarın. Mutlaka tuz yemeniz gerekiyorsa Potasyum Tuzu denilen yalancı tuz kullanın. Şekeri hiç kullanmayın. Küçük çocuklar balı tercih etsin, yetişkinler bal dahi yemesin. Taze meyve ve bitter çikolata tercihiniz olsun. Vücudumuz zaten gerekli tuzu ve şekeri diğer besinlerden yeteri kadar alıyor. Vücuda giren şeker kanser hücrelerinin beslenmesinde önemli rol oynuyor” dedi.

‘Vücut direncimizi artırmanın bir başka yolu da spordur. Yürüyüş, Taekvando, koşu ve buna benzer egzersizleri günde en az yarım saat yapmamız gerekiyor’ diyen Prof. Acar, direnci artıran diğer bir faktörün de  sessiz ve stressiz yaşam olduğunu vurguladı.

Prof. Dr. Acar, insanların streslerinden kurtulabilmeleri için mutlaka kendilerine bir hobi bulmalarının yararlı olacağını belirterek açıklamalarını şöyle tamamladı:

“Sabah kalktığınızda ilk işiniz domates, salatalık, kırmızı biber, tam kepek ekmekten oluşan bir kahvaltı yapmak olsun. Sonra her gün bol miktarda yumuşak şişe suyu için. Bunun için ölçü idrarınızın saydam ve renksiz olmasıdır. Yani idrarınız saydam ve renksiz olunca vücudunuz suya doymuş demektir. Kendinizi mutlu edin. Hafta sonlarında yarım günü kendinize ayırın ve o gün mutlaka mutlu olmaya çalışın. Her gün 8 saat uyku uyuyun. Üşümeyecek kadar kalın, terlemeyecek kadar ince giyinin. Hatta birazcık üşüyün, o terlemekten daha iyidir.”